Comment protéger ses yeux lors de l’utilisation de son téléphone ?

Protéger nos yeux des méfaits des écrans de smartphones est maintenant plus important que jamais. La fatigue oculaire due aux écrans devient très courante puisque la plupart d’entre nous utilisent nos smartphones pendant de longues heures. Et s’attaquer au problème avec la prévention est la meilleure option !

Bien qu’il n’ait pas été prouvé qu’un écran de smartphone puisse aggraver votre vue, il peut causer de l’inconfort et des symptômes dont beaucoup de gens se plaignent, y compris les yeux secs, la vision floue et les maux de tête.

Si vous présentez certains de ces symptômes ou si vous souhaitez les empêcher de se produire, vous devriez suivre les conseils suivants la prochaine fois que vous utiliserez votre smartphone.

Conseils pour protéger vos yeux lorsque vous utilisez votre smartphone

1- Ne fixez pas votre écran trop longtemps

Faites de votre mieux pour ne pas regarder votre écran pendant plus de 20 minutes d’affilée. Vous pouvez simplement détourner le regard de votre téléphone pendant 20 secondes ou plus pour donner une pause à vos yeux.

2- Personnalisez les paramètres de l’écran

Presque tous les smartphones vous donnent la possibilité de régler la luminosité, le contraste et la taille du texte. Assurez-vous donc de les personnaliser en fonction de votre environnement et de votre confort.

3- Ne tenez pas votre smartphone trop près

Il est préférable de garder votre écran à environ 40 à 45 cm de vos yeux. Il s’agit d’une distance raisonnable qui vous permettra de voir clairement ce qui est affiché sur votre écran sans nuire à vos yeux.

4- Utilisez l’option « mode nuit »

Lorsque vous utilisez votre smartphone la nuit, il est préférable d’utiliser l’option « mode nuit » qui est le moyen le plus simple d’ajuster automatiquement le réglage de manière à protéger vos yeux.

5- Assurez-vous de cligner des yeux

Peu de gens le savent, mais nous oublions généralement de cligner des yeux lorsque nous regardons les écrans de notre smartphone. C’est parce que nous devenons très concentrés sur ce que nous regardons ou lisons que nous ne réalisons pas que nous ne clignotons pas assez. Alors, assurez-vous de cligner des yeux de temps en temps.

6- Assurez-vous de passer régulièrement des examens de la vue

Assurez-vous que tout va bien et que vos yeux sont en bonne santé en passant régulièrement des examens de la vue. Cela vous permettra également de demander à votre médecin d’autres habitudes saines pour la santé oculaire.

Conclusion

Nous espérons que ces conseils vous seront utiles, mais le meilleur conseil pour protéger vos yeux est d’opter pour un smartphone conçu pour le faire comme le HONOR téléphone phare 2023 qui est le premier smartphone à avoir reçu la certification « TÜV Rheinland Circadian Friendly ». Il a un écran qui dispose d’une gradation PWM haute fréquence et un affichage nocturne circadien qui aident à garder vos yeux en bonne santé et protégés.